redukcja tkanki

[...] dłużej niż 1 h, 2x w tygodniu chodzę na tańce, x1 w tygodniu basen 90 min. Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, o diecie napiszę poniżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie posiadam czasu na więcej niż to co napisałem u [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6xtyg Odżywianie: jadlam wszystko a teraz tylko raz w tyg (niedziela ) pozwalam sobie na kawalek czegos slodkiego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile sytuacja bedzie wymagala Stosowane [...]

[...] praca siedząca + 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu Odżywianie: obecnie low carb, chce wejść na ckd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: źle toleruję dużą ilość węgli Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję wykonywać plan [...]

[...] dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 3 x tydzień 3 x rowre stacjonarny ok 30 min Odżywianie: trudno jem sery:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: anemia Stan zdrowia: sprawna Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po 1,5 godziny + 3 x rower Stosowane aktualnie i [...]

[...] sporo Aktywność w ciągu dnia: rowerek, długie marsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] obiad różne kurczaki, ryby z ryżem / kaszą. Kolacje rzadko jadam, a jeżeli już to czyste białko (chudy biały ser). Pomiędzy posiłkami jakieś banany / jogurty. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile wlezie, oprócz siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Wiosna i latem bardzo często w piłkę gram ,można powiedzieć ,że codziennie . Odżywianie: Słodyczy nie jem od 5 MIESIĘCY ! Przyniosło to korzyści ... ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Wyżej napisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]

[...] jakiś fastfood lub sushi, piję jednego tigera light dziennie (nie mogę się pozbyć), i cole zero plus 1,5 litra wody, żadnych herbat ani kawy... po prostu nie lubię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : nadciśnienie delikatne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] w ciągu dnia: praca, dosc wyczerpujaca, umyslowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak , totalny brak;/ Odżywianie: niestety, typowy wegloholik Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: hmm, miala cos z woreczkiem zolciowym ale teraz je juz wszystko Stan zdrowia: chory kregoslup ( nie wolno jej [...]

Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

[...] choć mysle ze wiecej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - od tygodnia Aeoroby/interwaly Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siłownia, 2x futbol amerykański, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jem dużo produktów typu serek wiejski, mleko, twaróg Cel : redukcja lub masa (w pytaniu) Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, jabłczan, [...]

[...] rower Odżywianie: jestem w trakcie przejscia na zywienie dla drupy "0", jak są ataki to zjadam to co najbardziej kaloryczne i ilościach ... widomo... :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kompulsywne objadanie sie - potrzebny spalacz do zmniejszenia apetytu Stan zdrowia: czeste anemie, ogólnie stan b,dobry Preferowane [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : n/d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie jako dodatek, ale uważam, że nie potrzebuję Stosowane wcześniej diety : redukcja, obecnie od lipca dodatni bilans kaloryczny Udało mi się od kwietnia do lipca zrzucić oponkę z brzucha, zjechałem 5 kg i kilka cm w pasie, reszta obwodów w miarę [...]

[...] 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tygodniu Odżywianie : Niby zdrowa, czasami produkty przetworzone Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, w DNT 20min interwałów Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i bardzo prosilbym o pomoc czy dobrze robie. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziomie 2500 kcal i zredukowalem do 2200 ale nie jestem pewien co do makro, ocencie sami: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 94 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie nie, szkoła dużo czasu zajmuje. Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak. Stan dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek - 3 razy w tyg ? Stosowane aktualnie i [...]

[...] No i stąd te 1500 kcal (właśnie zjadłam kawałek czekoladki). Teraz ważę 68 kg i... mam nadzieję, że ktoś mi pomoże ułożyć idealną dietę i ćwiczenia, abym chudła. Cel : redukcja, chciałabym jak najszybciej, jednak zdrowo Ograniczenia żywieniowe : mam ograniczoną kasę na dietetyczne jedzenie, poza tym mieszkam na wsi Stan zdrowia : bulimia - [...]

[...] środa i piątek tenis stołowy, i poniedziałek, wtorek, czwartek aerobik 30min Odżywianie: Jem od 3 do 4 posiłków w ciągu dnia, lubie bardzo słodycze i Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningów może być 6-7 i moge poświęcić około 60-90minut [...]

[...] kurczaka, płatkach owsianych, warzywa, owoce, twarów półtłusty, jajka ( pewnie o czymś jeszcze zapomniałem), pije tylko wode i zamierzam jeszcze zieloną herbatę pić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, ale kucharz ze mnie żaden, ryż sobie ugotuje i na tym praktycznie moje zdolności kulinarne się kończą. [...]